Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME) wurde im Jahre 1938 von dem Psychologen Edmund Jacobson in den USA entwickelt. Diese klassische Entspannungsmethode kam in den 60er Jahren nach Deutschland. Sie basiert auf dem Wechsel von Anspannung und Entspannung von Muskelpartien unseres Körpers. Dabei wird die Aufmerksamkeit auf den Körper gelenkt und seine Empfindungen wahrgenommen. Während die Gedanken in den Hintergrund treten, findet Entspannung in Körper, Geist und Seele statt.
Sie lernen an den acht Kursabenden die verschiedenen Übungen und sind anschließend in der Lage, sie selbständig durchzuführen. Die Methode ist gut in den Alltag integrierbar.
In Zusammenarbeit mit den Krankenkassen biete ich Einführungskurse in die Progressive Muskelentspannung als Präventionsmaßnahme an. Mitglieder der gesetzlichen Krankenkassen bekommen nach Kursbesuch 70-80% der Kursgebühr von ihrer Kasse erstattet.
Darüber hinaus können Sie auch Einzelstunden in Progressiver Muskelentspannung bei mir besuchen.
Die Progressive Muskelentspannung ist leicht erlernbar und zeigt gute Erfolge
- generell als Prävention
- bei Stress und vorbeugend gegen Burnout-Syndrom
- bei Ängsten und Lampenfieber
- bei chronischen Rückenschmerzen
- bei Spannungskopfschmerz und Migräne
- bei Schlaf- und Konzentrationsstörungen
- bei Bluthochdruck
- bei Magen- und Darmproblemen
- bei Übergewicht
- bei Asthma und Tinnitus
- bei psychosomatischen Erkrankungen
- bei Herzerkrankungen
- in gesundheitlichen Krisen